7月13日,臨沂進(jìn)入初伏,晴熱天將持續(xù)不斷。17日下午,臨沂市中醫(yī)院保健科科長高陽(主任中醫(yī)師),肺二科主任宋文彩(副主任醫(yī)師)做客瑯琊會(huì)客廳,解答網(wǎng)友夏季遇到的養(yǎng)生疑惑和醫(yī)學(xué)問題。
自網(wǎng)站發(fā)布兩位專家做客瑯琊網(wǎng)會(huì)客廳的消息后,便受到廣大網(wǎng)友的高度關(guān)注。當(dāng)日,專家分別從衣、食、住、用、行五個(gè)方面介紹了夏季養(yǎng)生的知識(shí)。
心態(tài):心靜自然涼
根據(jù)不同體質(zhì),人們在夏季的養(yǎng)生會(huì)有所不同,如果是陽虛體質(zhì),則表現(xiàn)為溫度稍低,比較怕冷,但手心腳心又會(huì)出汗,這樣的網(wǎng)友則應(yīng)該多喝水,同時(shí),注意保暖。根據(jù)臨沂的地域情況,屬于濕熱地區(qū),應(yīng)該多喝水。
俗話說“心靜自然涼”,確實(shí)如此,夏季天氣炎熱最好不要發(fā)火,早睡早起。如果很熱又不能改變外界溫度,可以閉目養(yǎng)神,心里想自己正在冰天雪地之中,通過想象的方法產(chǎn)生涼意。
食:白開水是最佳飲品
冰箱已成為家用電器中最常見的家電之一,尤其是到了夏季,冷飲更是孩子和急切降溫人群的“香餑餑”,往往從冰箱里拿出來后一飲而下。其實(shí),吃雪糕、喝冷飲也要同喝熱湯一樣,細(xì)細(xì)品味,慢慢飲下。
另外,大量冷飲進(jìn)入體內(nèi),會(huì)引起胃粘膜血管收縮,減少胃液分泌,導(dǎo)致食欲下降和影響人體對食物的消化。冷飲的攝入量,一次以150ml左右為宜。
夏季最好的解渴飲品,是白開水。如果,在水中加入一些食鹽,攝入這些淡鹽水對夏季出汗多的人群較為有用,專家宋文彩推薦,“多吃苦味食品可以在夏日清熱解毒??嗑?、苦瓜、薏米是苦味食品,可以健脾、敗火。煮熟的綠豆湯、薏米粥或是用煮好的薏米沖水都是較好自制的飲品。”
?。涸缙鹜L(fēng)半小時(shí)為益
隨著人們?nèi)找嫣岣叩纳钏剑幼〉沫h(huán)境已越來越好,房間越來越大。宋文彩專家介紹說,即便如此,并不是居住的房間越大越好。有的市民喜歡晚上睡在地下或者陽臺(tái),實(shí)際上,并不是想睡哪里就睡哪里的,應(yīng)該住在不是很大空間的房間里,舒適就很好。都說要接地氣,就是這個(gè)道理,其實(shí),最好的住所是四合院,臥室越大,散失的陽氣就會(huì)越多。
夏季天氣日漸炎熱,很多上班族喜歡整日開窗通風(fēng)。這并不是最好的方法,專家建議,每天早起后通風(fēng)半小時(shí)最佳。半小時(shí)后,關(guān)閉窗戶、拉緊窗簾可以避免白天氣溫升高后熱浪進(jìn)入房間。
行:外出時(shí)防曬防暑
很多女孩子在夏季很怕曬黑,怎才樣才能防曬呢?那就是出行時(shí)打陽傘和穿長袖、長褲。
臨行前半小時(shí)應(yīng)該涂抹防曬霜,如果僅僅是上下班,防曬指數(shù)在15~20就可以。在中午陽光很強(qiáng)的時(shí)候出行,使用SPF30~50的防曬霜。有的女孩認(rèn)為防曬指數(shù)越高就是防曬效果越好,那是一個(gè)誤區(qū)。防曬值越高,防曬霜內(nèi)含有的化學(xué)成分和油性物質(zhì)就越多,皮膚敏感的話很容易導(dǎo)致皮膚不適。
當(dāng)日,在瑯琊會(huì)客廳里還解答了網(wǎng)友們疑惑的問題,如夏季是否可以長期使用空調(diào)、午睡時(shí)間多長等問題,對夏季養(yǎng)生經(jīng)行了詳細(xì)闡述。