“千里鶯啼綠映紅”春光悄然而至，還未摘下口罩的臨沂，一如往日般煥發(fā)勃勃生機(jī)，而當(dāng)下的情形，很多人不能隨意的旅游玩耍，憋悶許久怎么辦？這個(gè)時(shí)候，不妨試試來(lái)跑步吧。
作為較受歡迎的“國(guó)民運(yùn)動(dòng)”項(xiàng)目，跑步既能幫助人們減肥塑形，又能促進(jìn)人的身體健康，強(qiáng)健骨骼。經(jīng)歷春節(jié)期間的巨大的生活考驗(yàn)之后，邊跑步邊欣賞桃紅柳綠的春光，此刻抓住每一個(gè)當(dāng)下，我們所經(jīng)歷的就是最好的人生。就從今天開(kāi)始，一起開(kāi)始跑步之旅吧！
跑步之前，記得先看這份攻略，一定讓你嗨玩樂(lè)跑收獲滿滿！
活動(dòng)時(shí)間
2020年4月7日-4月27日
活動(dòng)報(bào)名方式
1、搜索小程序【 鳳凰云 】，找到【 碧桂園·翡麗之光景悅 】；
2、下拉找到【圈民樂(lè)跑賽】，點(diǎn)擊報(bào)名參與，獲取“團(tuán)號(hào)”；
3、下載運(yùn)動(dòng)APP“咕咚”，輸入小程序中獲得的“團(tuán)號(hào)”，找到運(yùn)動(dòng)團(tuán)并申請(qǐng)進(jìn)群，待工作人員審核通過(guò)后，將【 鳳凰云報(bào)名截圖 】和【 總計(jì)初試數(shù)據(jù)截圖 】發(fā)至群內(nèi)；
4、在【咕咚】中選擇【跑步】開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，記錄數(shù)據(jù)；
獎(jiǎng)品設(shè)置
一等獎(jiǎng)（第1名）：耐克跑鞋
二等獎(jiǎng)（第2-3名）：小米小愛(ài)音響
三等獎(jiǎng)（第4-6名）：電餅鐺
優(yōu)選獎(jiǎng)（第7-20名）：多功能數(shù)據(jù)線
參與獎(jiǎng)：碧桂園·翡麗之光定制禮包
（圖片僅供美好示意，型號(hào)請(qǐng)以實(shí)物為準(zhǔn)）
比賽說(shuō)明
1.活動(dòng)開(kāi)始后，參賽者利用咕咚自帶的跑步功能進(jìn)行比賽。
2.活動(dòng)截止至4月27日中午12:00，根據(jù)團(tuán)內(nèi)跑步公里數(shù)排行榜評(píng)選最終的獲獎(jiǎng)?wù)?具體領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)間等待項(xiàng)目通知。
3.為防止數(shù)據(jù)作假，我們會(huì)對(duì)獲獎(jiǎng)?wù)呔唧w運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)進(jìn)行審查，如有數(shù)據(jù)作假者，取消評(píng)獎(jiǎng)資格。
4.有以下疾病不得參加比賽，另參加活動(dòng)的人員因個(gè)人行為導(dǎo)致自身人身、財(cái)產(chǎn)損失或?qū)Φ谌皆斐扇松怼⒇?cái)產(chǎn)侵權(quán)，損失及賠償結(jié)果由參加活動(dòng)人員自行承擔(dān)。
①先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟??；
②高血壓和腦血管疾??；
③心肌炎和其他心臟??；
④冠狀動(dòng)脈病和嚴(yán)重心律不齊；
⑤血糖過(guò)高或過(guò)低的糖尿?。?/div>
⑥不適合本次運(yùn)動(dòng)的其它疾病。
關(guān)于“跑步”的溫馨提示
1、跑后不宜立即坐下或休息；
跑步結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸頻率，進(jìn)行一些低熱量活動(dòng)和拉伸；
2、不能省略跑后拉伸
跑步之后如果不拉伸，肌肉就會(huì)變得僵硬，產(chǎn)生的乳酸不能馬上分解，這將影響以后的跑步訓(xùn)練，人也會(huì)更容易疲憊。因此通過(guò)適宜的跑后拉伸動(dòng)作，例如徒手操、步行、拉伸按摩、呼吸節(jié)律放松操等。
3、跑后不宜大量飲水
跑后大量飲水使身體汗量急劇增加，出汗越多鹽份損失越多，容易導(dǎo)致抽筋、痙攣等。正確的跑后補(bǔ)水方法為小口多次飲水。
祝愿每位參賽者，都能在跑步中獲得快樂(lè)
健康生活一起來(lái)行動(dòng)！
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